Retiro de Meditação e Music Healing

Este retiro é uma experiência imersiva de meditação e sound healing, pensada para desacelerar, restaurar o sistema nervoso e aprofundar a ligação consigo mesmo/a. Ao longo do fim de semana, haverá práticas guiadas de meditação, sessões de sound healing, momentos de silêncio, integração e tempo livre em contacto com a natureza.

O retiro decorre de sexta-feira a domingo, em Alcobaça, num espaço tranquilo, rodeado de natureza e propício ao descanso e à introspeção.
Após a inscrição, receberás todos os detalhes logísticos (morada exata, horários e recomendações).

Não. O retiro é aberto a todos os níveis, desde iniciantes a praticantes experientes. As práticas são conduzidas de forma acessível, respeitando o ritmo e as necessidades de cada pessoa.

Caso seja a tua primeira vez num retiro nosso, pedimos que nos contes um pouco sobre ti: se já praticaste antes, alguma condição de saúde ou qualquer outra informação que consideres importante. Isso ajuda-nos a acolher-te da melhor forma.

O sound healing é uma prática terapêutica que utiliza sons e vibrações (como taças tibetanas, flautas, cordas e outros instrumentos) para promover relaxamento profundo, equilíbrio emocional e bem-estar físico e mental. Não é necessário “fazer” nada – apenas receber.

A alimentação será vegetariana, nutritiva e consciente, pensada para apoiar o processo do retiro.
Se tiver alguma restrição alimentar, poderá indicá-la no momento da inscrição.

Sim, o retiro inclui alojamento durante as duas noites (sexta e sábado).
Existe a opção de quarto individual (com duas camas, acresce 200€), quarto duplo (2 camas) e quarto com 2 beliches. Mediante as vagas poderás escolher o tipo de quarto.

Consoante a disponibilidade, sim.
As casas têm 2 quartos: 1 quarto com duas camas e 1 quarto com 4 camas (2 beliches).

O pacote de retiro inclui estadia em quarto partilhado, uma experiência enriquecedora que permite conhecer melhor os outros participantes e partilhar momentos de retiro.

Se preferires ficar num quarto individual, podes solicitar na tua inscrição (sujeito a suplemento).

Sim. O programa equilibra momentos guiados com tempo livre para descanso, integração, silêncio ou contacto com a natureza. Este espaço é parte essencial do processo.

Haverá momentos de silêncio consciente, durante as manhãs de sábado e domingo, mas não se trata de um retiro de silêncio absoluto. O silêncio é usado como ferramenta de escuta interior e com preparação prévia na 6ª feira.

O retiro tem uma abordagem de bem-estar e desenvolvimento pessoal, mas não substitui acompanhamento médico ou psicológico. As práticas convidam ao autocuidado, à autorregulação e à presença.

• Roupa confortável

• Um agasalho

• Artigos pessoais

• Caderno e caneta

• Mente aberta e vontade de cuidar de ti

O espaço do retiro já tem tapetes de yoga e almofadas.
Para quem já tem o seu material e preferir trazer também pode claro.
Iremos enviar uma lista detalhada a relembrar tudo o que será necessário.

Ajudamos todos os participantes a chegar da melhor forma. Além de informações detalhadas sobre transporte, também incentivamos a partilha de boleias entre os participantes para facilitar a viagem e tornar tudo mais sustentável e afável.

Iremos fornecer instruções precisas de carro, transporte público ou combinar pontos de encontro para quem precisar.

A inscrição é feita através do formulário no site ou do email/telemóvel:

carlanatario@gmail.com / 938846943
A tua vaga fica confirmada após a confirmação de vaga e pagamento do sinal (140€). O grupo é pequeno e por isso as vagas são limitadas, de forma a garantir um acompanhamento próximo e um ambiente intimista.