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Yoga
“No compasso da vida moderna, encontrar alguns minutos de harmonia no corpo e tranquilidade na mente é vital para o nosso bem-estar e conexão interior.”
“O yoga promove transformações em dimensões que nenhum cálculo atual alcançou.”
Escola de Yoga
A Escola Sitara Yogini estabeleceu-se em Arruda dos Vinhos em 2016.
A nossa reputação de excelência assenta num compromisso profundo com a preservação da verdadeira essência e tradição do Yoga, aliada à integração de conhecimentos e abordagens contemporâneas.
Criamos experiências autênticas, conscientes e transformadoras, que respeitam as raízes do Yoga e, ao mesmo tempo, se adaptam às necessidades e aos desafios da vida moderna.
Defendemos e integramos uma abordagem baseada no movimento somático, que promove uma maior consciência do corpo e uma relação mais profunda entre movimento, respiração e sistema nervoso. Através desta prática, procuramos desenvolver uma melhor percepção corporal, coordenação e controlo do movimento, contribuindo para um bem-estar mais consciente e integrado.
Para nós, o Yoga é muito mais do que exercício físico. É uma prática que nos convida a conhecer o corpo, a acalmar a mente e a cultivar uma relação mais consciente connosco próprios, recuperando o seu verdadeiro significado e profundidade.
É com enorme orgulho que acompanhamos alunos ao longo de vários anos de prática. Alguns começaram connosco enquanto alunos e, com o tempo, encontraram no Yoga uma verdadeira vocação, tornando-se também professores e levando esta prática a outras pessoas.
“As aulas de yoga são equilibradas e dinâmicas, contendo não só posturas físicas mas também técnicas de respiração, purificação interna do corpo, relaxamento e meditação.”
Como posso começar?
Requisitos
- Estar saudável para a prática – informar a existência de problemas de saúde antes da primeira aula.
- Não é necessária experiência anterior – as aulas são adaptáveis em intensidade e experiência.
- Trazer roupa leve e confortável.
- O yoga shala tem todo o material necessário. Se já tiver tapete de yoga, traga!
Localização
- Aulas Online: plataforma Zoom.
- Aulas Presenciais: Yoga Shala em Arruda dos Vinhos.
- Aulas Privadas: Yoga Shala, domicílio do aluno ou outras localizações sob reserva.
Duração das aulas
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Online: 50 minutos
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Presencial: 1 hora e 15 minutos para adultos / 1 hora para crianças
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Privadas: 1 hora e 30 minutos
O que dizem os alunos
O que é o Yoga?
O Yoga é um sistema de sabedoria e tradição Oriental com milhares de anos, atualmente estudado pela ciência, praticado por várias correntes filosóficas e recomendado por várias áreas da saúde e bem estar.
Foi desenvolvido para o despertar da consciência e o verdadeiro conhecimento em cada ser humano.
Praticar yoga é criar um santuário interior – um espaço sagrado onde podemos acalmar o incessante ruído da mente e abraçar o momento presente.
Quando esticamos o tapete há muito mais do que imaginamos a acontecer. As aulas criam uma verdadeira oportunidade para aceder e aprofundar a ligação entre o corpo e a mente.
Através do estudo e da prática do yoga podemos chegar ao verdadeiro equilíbrio, desenvolver o nosso potencial, gerar mais energia, vitalidade, saúde física e mental, concentração, conexão e libertar stress acumulado.
Qual o tipo de Yoga?
O Yoga deve ser visto como um só. Contudo, como a sua transmissão tem milhares de anos e o conhecimento é vasto, cada escola pode conter focos de filosofia e prática diferentes.
O sistema base ensinado na nossa escola é Hatha Yoga, com incorporações de Yoga Hormonal e Prática Somática.
A escola defende uma presença sensível, escuta activa e observação consciente entre professora-aluna / professor-aluno.
Os ensinamentos práticos e teóricos passados nas aulas têm por base filosofias como Tantra e Advaita Vedanta, abraçando os ensinamentos dos Upanishads na aplicação do Yoga na vida. Uma das nossas grandes inspirações é Bagawan Sri Ramana Maharshi, de Arunachala, com o seu método de auto-investigação (Atma Vichara).
Como são as aulas?
Uma aula típica começa com uma breve meditação conduzindo a consciência ao corpo, à respiração e à auto-observação da mente. Depois são introduzidas técnicas de respiração e equilíbrio da energia, aquecimento em torno das articulações e coluna, seguida de uma sequência de posturas que criam um fluxo dinâmico para obter mais força, equilíbrio, flexibilidade e saúde cardiovascular.
Todas as aulas terminam com um relaxamento guiado e são excelentes para a redução de stress e rejuvenescimento do sistema.
As aulas de Yoga Flow são para todos os alunos. Aulas avançadas são apenas para alunos com mais de 1 ano de prática regular.
Nas aulas de Yoga são também passados ensinamentos científicos, filosóficos e espirituais, através de uma linguagem de compaixão e amor acessível a todos.
Quem são os professores?
Carla Natário é a professora principal e fundadora da Escola Sitara Yogini.
Foi cientista em física e astrofísica, comunicadora de ciência e é a fundadora da escola Sitara Yogini, onde desenvolve atividades ligadas à espiritualidade e à ciência.
É professora certificada de yoga e meditação e partilha a sua paixão através de aulas e cursos que trazem a essência do yoga como uma filosofia e estilo de vida benéfico e acessível.
Os seus retiros e viagens são desenvolvidos para a transformação pessoal de cada pessoa, em lugares de profunda ligação com a natureza e com a espiritualidade.
Atualmente vive em Portugal e continua a dedicar tempo pessoal ao auto-estudo em países como Bali e Índia.
Mais informações aqui.