A meditação é uma via de fortalecimento mental, ampliação de consciência e auto-conhecimento.
São várias as evidências de como o Ser Humano buscou formas de meditação desde os tempos mais antigos. A meditação surge de forma transversal a todas as culturas, religiões, condições sociais ou demográficas.

A meditação pode ser uma prática para o bem estar, foco e concentração, melhoria da qualidade de vida e prevenção de doenças. Mas também é uma via de encontro filosófico e espiritual, para quem busca esse caminho.

Meditar não é sentar de pernas cruzadas, fechar os olhos e invocar o som “AUM”. A meditação pode ser feita numa posição sentada e num lugar calmo mas noutra postura, ambiente ou até mesmo em movimento.

Ao praticar meditação com regularidade,  sentimos uma grande leveza, mais energia mental no dia-a-dia, vitalidade, libertação do stress acumulado, concentração, melhor memória, sono mais reparador, maior conexão e harmonia connosco e com os outros.

Para além disso, são inúmeros os estudos científicos atuais que apontam os inúmeros benefícios a nível cerebral, hormonal, cognitivo, gestão emocional e para a redução das consequências nefastas devido a diferentes síndromes e doenças.

Vivemos numa era moderna com ritmos e exigências que rapidamente se tornaram muito diferentes daqueles em que o ser humano esteve acostumado durante milhares de anos. 
A forma como vivemos desde a revolução industrial é um espaço de tempo muito curto em comparação com os milhares de anos que o ser humano viveu no passado e de forma tão diferente. Não existe uma verdadeira adaptação fisiológica e psíquica para acompanhar as exigências atuais sem consequências negativas para o bem estar humano.

Felizmente o bem estar mental é um assunto que está a ser cada vez mais reconhecido. Assim como sabemos a importância de comer alimentos nutritivos e mover o corpo diariamente para manter a saúde do corpo, a mente requer cuidados consistentes e cuidadosos. 

A meditação é acessível para todos. É uma ferramenta que já existe em nós. Só temos de aprender a aceder.

A meditação é o ginásio da mente. As aulas são uma oportunidade para aprender a desenvolver as técnicas certas e oferecer ao praticante um precioso momento de libertação e calma genuínas.

Praticar meditação é criar um santuário interior – um espaço sagrado onde para além do “turbilhão” que possa existir, podemos sentir também calma, tranquilidade e abraçar o momento presente de forma verdadeira. Somos feitos de tudo isso. É através desse estado que o Ser Individual se pode reconectar com o Ser Universal e sentir o seu lugar e conexão no mundo e no universo.

O Yoga é um sistema de sabedoria milenar, desenvolvido para despertar a consciência e o verdadeiro conhecimento. A meditação faz parte do Yoga e é indissociável desde.
De acordo com os Yoga sutras, textos muito antigos que contém todo o conhecimento sobre o Yoga, a definição é expressa de forma simples e profunda:

“Yogash chitta vritti nirodhah“, do sânscrito, pode ser traduzido como “Yoga é o domínio das atividades no campo da mente.” A meditação é a via para o conhecimento e expansão da própria mente.

A Carla Natário é a professora principal e fundadora da Escola Sitara Yogini.
Foi cientista em física e astrofísica, comunicadora de ciência e é a fundadora da escola Sitara Yogini, onde desenvolve atividades ligadas à espiritualidade e à ciência.
É professora certificada de yoga e meditação e partilha a sua paixão através de aulas e cursos que trazem a essência do yoga como uma filosofia e estilo de vida benéfico e acessível.
Os seus retiros e viagens são desenvolvidos para a transformação pessoal de cada pessoa, em lugares de profunda ligação com a natureza e com a espiritualidade.
Atualmente vive em Portugal e continua a dedicar tempo pessoal ao auto-estudo em países como Bali e Índia.

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