A partir de agora, fazes parte da nossa comunidade de meditadores. Todos os dias dezenas de pessoas estarão a meditar através da nossa plataforma, mesmo que a horas diferentes e com desafios pessoais únicos. Estamos juntos.
São 10 dias que te dão acesso a 5 temáticas diferentes, com meditações guiadas para desenvolveres as tuas habilidades mentais. No total, as 10 meditações constroem o método meditativo, para que possas dar continuidade a essa prática no futuro.
No dia 1 de Novembro será desbloqueado a 1ª meditação. A partir daí, a cada dia uma nova meditação.
Estas pronta / pronto para começar?
Clica em “Concluir” no final desta página.
Se tiveres questões, lê o texto em baixo.
Perguntas frequentes
Como posso abrir a meditação?
Entra no “currículo” e carrega no dia da meditação que vais fazer, por ordem cronológica. Essa nova janela contém uma mensagem e um vídeo com a meditação.
Carrega no play ▶ para começar, no pause para pausar ❚❚, no volume 🕪 para ajustar e no full screen ⛶ para aumentar a janela. O vídeo foi criado apenas para te manter concentrado e guiar de volta, caso ocorra alguma interrupção externa.
Se preferires, podes carregar no botão “OUVIR MP3” para abrires apenas o conteúdo áudio.
Qual a melhor hora e lugar para meditar?
Podes meditar em qualquer altura do dia: ao acordar, a meio do dia ou antes de adormecer.
Vários estudos indicam que escolher a mesma hora do dia traz vantagens: a criação de um novo hábito requer constância para ser bem sucedido. Recomendo-te por isso meditar à mesma hora todos os dias.
Sobre o local, podes fazê-lo em casa, no carro, no jardim ou em qualquer outro lugar. O importante e indispensável é que sintas conforto, segurança e que não hajam interrupções.
Existe algum segredo para não desistir?
1) Não deixes passar nenhum dia, nem acumular vários dias em atraso. Ao comprar este pacote de meditações tomaste a decisão de mudar algo em ti ou na tua vida. Aproveita esse passo que já está dado e que muitas pessoas não chegaram a dar.
2) A repetição é a mãe de todas as habilidades. Tenta meditar todos os dias no mesmo sítio e à mesma hora. A rotina irá fortalecer o novo hábito que estás a criar.
Qual a melhor postura?
A melhor posição é sempre sentada e confortável. Pode ser numa cadeira ou no chão. Podes apoiar as costas numa almofada ou outro suporte, desde que estejas na vertical e com o corpo descontraído.
E se for interrompida/interrompido, posso recomeçar?
Sim claro. Toma o teu tempo.
Posso usar a meditação para adormecer?
Não existe nenhum problema em usar a meditação guiada para adormecer.
Contudo, esse não é o principal objectivo. Este pacote foi criado para o desenvolvimento da mente acordada, para elevar a sua energia e o foco. Podes, por exemplo, meditar sentada/sentado, à noite e ir dormir logo de seguida.
Para que serve a caixa de comentários?
No final da meditação, fica um pouco em silêncio para permitir uma integração natural e sem pressa. Depois, podes deixar o teu comentário na caixa que se encontra no final da página. Dessa forma, poderei ler-te e estar mais próxima de ti. Lembra-te que aquilo que partilhas poderá também ser precioso para alguém da nossa comunidade que te leia.
Posso repetir a mesma meditação?
Sim, podes fazer a mesma meditação mais do que uma vez. Aproveita para observar quão diferentes se tornam as tuas observações e sensações numa segunda ou terceira vez.
Posso fazer o download da meditação?
Sim, dentro do conteúdo de cada dia, carrega no botão ⋮ sobre o vídeo ou dentro da página áudio para transferir.
Até quando estarão disponíveis as meditações?
No final dos 10 dias todas as meditações estarão disponíveis e poderás voltar a usá-las durante um ano inteiro. Novos pacotes de meditação estão também a ser preparados, fica atenta/atento.
Om Shanti, Shanti, Shantihi
11 pensamentos sobre “Preparação antes de começar”
Que seja uma jornada de muita paz e alinhamento
Que assim seja. Bem vinda!
Que seja uma bonita jornada para todos 🤍
Tão bom, bem vinda!
10 dias de Paz no desassossego dos tempos
reencontrar o coração
Palavras tão boas para ler e sentir. Grata querida Mar.
Momentos de quietude ❤️
Tão bem vindos esses momentos, que cresçam. Bem vinda Madalena.
Carla chegaste como sempre no momento certo🥰 atenta e minha condição vou tentar começar hoje 🙏♥️
Bem vinda e que bom que estas meditações chegaram até ti.
Hoje é o primeiro dia do resto da minha vida!